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柯凡:王猛老师教我投篮训练,两小胖呵

2014-04-13 13:22 | 柯凡新浪博客 |
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无论有多少种解读篮球比赛的方式,篮球终究还是一项需要“把那个球投进去”的运动,投篮得分是每一个回合对阵双方都追求的目标。当机会出现在你面前的时候,你是稳稳投进还是在犹豫不决中出手打铁?绝大多数人应该会选择前者,而稳定的投篮来自于哪里?练习!
柯凡和王猛打球
在平常打球之前我自己的习惯之现在篮下那个小半圆,也就是合理冲撞弧正面的位置投几球,找一找投篮的感觉。在这个位置投篮能够很清楚地帮助你对球的重量、篮筐的高度、球出手的感觉有一个概念,据说在美国大学中在这个位置投篮也是投篮训练的第一项内容。当你在合理冲撞弧正面的这个位置可以稳定地传真命中,可以适当地向后一步步地练习不同位置的定点投篮,直至三分线外,这样你的手感能有一个延续的感觉,找到投篮时的肌肉记忆。
当然,在比赛中最常用到的投篮方式还是接球投篮和运球后的跳投,这两种情况下的投篮是对你之前找手感练习和投篮稳定性的一种检验和进阶。王猛老师介绍给我的联系方式是在罚球线45度的位置摆放一个障碍杆,投篮人从罚球线延长线跑过来在障碍杆前接球,瞬步绕过障碍杆起跳投篮。跑动中接球投篮训练对于重心的把握、起跳之后上肢的稳定性以及出手的感觉都是一种很好的培养方式。运球急停投篮同样也可以运用到障碍杆,你可以从罚球线延长线一侧运球绕过障碍杆并急停跳投。
虽说每个打篮球的人都会做一定的投篮练习,但如上面所说系统地从培养手感到各种不同情境下的投篮练习一套下来也会有些枯燥,下期我将会跟您说说一对一的技巧,以及我和王猛在进行一对一对抗的时候一些有意思的事。
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